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Viele Frauen stehen bei Männern auf ein wenig Brusthaar und einen leichten Flaum zwischen Bauchnabel und "weiter unten". Mehr dazu findest du hier. Aber die Frau, die Rückenbehaarung sexy findet, muss erst noch geboren werden. Und da der Sommer naht, willst du doch bestimmt auch rundum gut aussehen, egal ob am Strand, auf dem heimischen Balkon oder am Baggersee bzw. Freibad. Deshalb erklären wir dir hier, wie du die schwer zu erreichende Rücken-Zone enthaarst – mit und ohne fremde Hilfe.

Plus: Damit dein Rücken bzw. dein ganzer Körper auch strandtauglich aussieht, empfehlen wir dir unser 8-Wochen-Trainingsprogramm für deinen Beach-Body – ganz einfach für zu Hause:

Trainingsplan nur Kurzhanteln und Bank nötig perfekte Sommervorbereitung alle Übungen als Bild und Video 35 Seiten, auf allen Geräten abrufbar Zuhause für den Beach Body trainieren ist jetzt möglich! Und zwar mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan. Darin zeigen wir dir, wie du mit clever konzipierten Ganzkörper-Workouts in Sommerform kommst. Plus: Für die Umsetzung brauchst du nur zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und eine Hantelbank. Also, worauf wartest du noch?

Warum wir deinen ganzen Körper trainieren? Ganz einfach: Trainierst du deine großen Muskelgruppen, verbrennst du viel mehr Kalorien, als wenn du deine kleine Muskeln isoliert bearbeitest. Und eine beschleunigte Fettverbrennung ist das Geheimrezept zum Beach Body. Wie wir das noch erreichen? Durch eine zusätzliche High-Intensity-Intervall-Session (HIIT), die deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbeln wird. Insgesamt trainierst du zu Beginn 4-, später dann 5-mal pro Woche. Aber das ist dir die Strandfigur doch wert, oder?

Jetzt kannst du auch im Home-Gym für den Strand trainieren. Denn unsere geniale Mischung aus Kraft und Kardio sorgt für den Fettverbrennungs-Turbo und einen athletischen Look von Kopf bis Fuß. Also, ran ans Eisen!

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Wer es schnell und schmerzlos mag, wählt am besten die Rasur. Bei einer ruhigen Hand ist diese schmerzfrei und funktioniert unter der Dusche meist schnell und unkompliziert. Es gibt keine hohen Kosten und ein schnelles Ergebnis. Der Haken: Nach einer Rasur können bereits nach Stunden die ersten Stoppel auftauchen, die sich im Nacken wie Sandpapier anfühlen, da die Haare vorwiegend schräg abgeschnitten werden. Je nach Haarwuchs ist nach spätestens ein paar Tagen die nächste Rasur fällig.

Wie kann ich mir selber den Rücken rasieren?

Es gibt inzwischen viele leistungsstarke Körperhaar-Rasierer, mit denen du auch die Rückenhaare rasieren kannst. Die meisten Body-Groomer jedoch sind vor allem auf die Haare an den Beinen, auf der Brust und unter den Achseln angelegt, also auf Körperpartien, an die man selbst gelangt. Zum Glück gibt es auch immer mehr Body-Groomer mit einer Arm-Verlängerung, die es ermöglicht, ohne fremde Hilfe den Rücken zu rasieren.

Aber Vorsicht: Bevor du den Haaren auf dem Rücken ohne fremde Hilfe, quasi im Blindflug, zu Leibe rückst, solltest du üben. Rasiere dich probeweise erst einmal auf der Brust, um das Handling des Rückenrasierers einzuüben. Man schneidet sich nämlich leicht. Und wenn wir schon beim Thema sind: In unserem großen Geräte-Vergleich findest du die besten Tools gegen Körperhaare in anderen Zonen.

Waxing schlägt bei der Entfernung von Haaren am Rücken eindeutig die Rasur, da der Effekt länger anhält: etwa 3 bis 4 Wochen. Mit der Zeit wachsen die Haare immer spärlicher nach und irgendwann stellt die Haarwurzel die Haar-Produktion ganz ein. Bleibt nur ein Problem: Alleine schaffst du das nicht. Entweder jemand assistiert oder du lässt dir den Pelz professionell in einem Waxing-Studio entfernen. Keine Angst, Entwachsen ist nicht so schmerzvoll, wie es in Filmen gerne dargestellt wird. Weil die Haare aber samt Wurzel aus der Haut gezogen werden, schmerzt es natürlich ein wenig. Du hast dir schon mal die Augenbrauen gezupft? Das ist vergleichbar, also aushaltbar.

Das musst du beachten, wenn du deinen Rücken zu Hause waxen willst:Voraussetzung ist, dass die Rückenhaare ein paar Millimeter lang sind. Richtwert: Sobald das Haar nicht mehr absteht, sondern auf der Haut liegt, kann es mit Wachs entfernt werden.Bevor du startest, sollte die Haut sauber und trocken sein. Auch auf Bodylotion solltest du morgens nach dem Duschen verzichten. Wichtig: Muttermale brauchst du nicht aussparen, Akne-Pusteln und andere Hautirritationen solltest du aber nicht mit Wachs behandeln.Es gibt Kaltwachsstreifen und Heißwachs, das man vor der Anwendung in der Mikrowelle oder im Topf erwärmt.Bei Heißwachs gilt: Achte unbedingt auf die richtige Temperatur, damit keine Verbrennungen entstehen. Mit einem Holzstab streichst du eine dünne Wachsschicht in Wuchsrichtung der Haare auf den Rücken. Dann drückst du einen Tuchstreifen (liegt den meisten Produkten bei) darauf. Kurz antrocknen lassen, dann ziehst du beherzt den Streifen gegen die Wuchsrichtung ab.Bei Kaltwachsstreifen ist das besagte Tuch bereits mit dem Wachs bestrichen. So wärmst du Streifen einfach zwischen den Händen an, klebst sie in Wuchsrichtung auf die Haut und streichst sie glatt. Danach kannst du den Streifen sofort gegen die Wuchsrichtung abziehen.Hast du beim ersten Mal nicht alle Haare erwischt, musst du ein zweites Mal ran.Klebrige Wachsreste auf der Haut entfernst du am besten mit Speise- oder Körperöl.Nummer sicher: Rücken waxen bei der Kosmetikerin

Dir fehlt die helfende Hand? Ein professionelles Rücken-Waxing kostet je nach Dichte und der Größe der zu behandelnden Fläche zwischen 20 und 80 Euro, hat aber folgende Vorteile:

Die Haut nach dem Waxing zu pflegen, ist genauso wichtig wie die Haarentfernung selbst. Um Rötungen zu mildern, kannst du deine Haut zum Beispiel mit einer Aloe-Vera-Bodylotion eincremen. Wenn du zu einwachsenden Haaren neigst, solltest du den Rücken 2 Tage mit einem Peeling behandeln. Vermeide die nächsten Tage, den Rücken der Sonne, Sauna oder heißem Wasser beim Duschen auszusetzen. Locker auf der Haut sitzende Kleidung aus Baumwolle statt Synthetik tut dem Rücken anfangs gut.

Wer sich sehr an seinen Rückenhaaren stört, sollte über eine dauerhafte Entfernung nachdenken. Die effektivste Methode ist das Veröden der Haarwurzel mit Laser oder hochenergetischen Lichtimpulsen ("intense pulsed light" = IPL). Beide Verfahren kannst du in dermatologischen Praxen und speziellen Studios durchführen lassen (Kosten pro Sitzung etwa 50 Euro, mehrere Sitzungen sind notwendig). IPL-Geräte gibt’s mittlerweile auch für zu Hause, z.B. den Braun Silk Expert Pro 5. Am Rücken funktionieren sie aber nur dann optimal, wenn du jemanden kennst, der regelmäßig bei der Anwendung hilft. Keine Angst, die Behandlung mit Laser-Pistolen für die private Nutzung ist seit Jahren erprobt. Es tut nicht weh, höchstens ein leichtes Ziepen ist zu spüren.

So funktioniert’s: IPL-Geräte geben kurze Lichtimpulse ab, die unter der Hautoberfläche vom Melanin im Haarfollikel absorbiert werden. Das Farbpigment wird erhitzt, und das Haar fällt auf natürliche Weise aus. Bei regelmäßiger Anwendung verhindert die Lichtenergie, dass die unerwünschten Härchen die Hautoberfläche erreichen, das Wachstum wird dauerhaft reduziert. Bei der Anwendung solltest du folgendes beachten:

Bis dein Rücken haarfrei ist, brauchst du allerdings etwas Geduld. Denn ehe die Haarwurzel kapituliert und die Haar-Produktion ganz einstellt, muss sie mehrere Male im Abstand von einigen Wochen beschossen werden.

Spar-Tipp: Da auch die Anschaffung eines IPL-Gerätes nicht ganz günstig ist, lohnt es sich die Kosten zu teilen. Schließe dich mit Leidensgenossen zusammen und kauft gemeinsam ein Gerät.

Damit die Haut nicht nur haarfrei, sondern auch rein ist, findest du hier die besten Tipps gegen Pickel am Rücken.

Mit den Methoden zur langfristigen Haarentfernung, ob mit Waxing, IPL oder per Laser, ist deine Rückenmuskulatur bald haarfrei zu bewundern. Und bis auch die letzte Haarwurzel kapituliert hat, sorgst du mithilfe von Rückenrasierern schnell für freie Sicht auf die glatte Rückseite deines Oberkörpers. Es lohnt sich also, wenn dieser auch gut trainiert ist.

Unseren 8-Wochen-Trainingsplan für die perfekte Strandfigur gibt's hier als Download:

Trainingsplan nur Kurzhanteln und Bank nötig perfekte Sommervorbereitung alle Übungen als Bild und Video 35 Seiten, auf allen Geräten abrufbar Zuhause für den Beach Body trainieren ist jetzt möglich! Und zwar mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan. Darin zeigen wir dir, wie du mit clever konzipierten Ganzkörper-Workouts in Sommerform kommst. Plus: Für die Umsetzung brauchst du nur zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und eine Hantelbank. Also, worauf wartest du noch?

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